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冬天来了，“抑郁”这种“情绪感冒”也需要特效方

时间：11/8/2021 3:43:33 PM来源：本站作者：管理员点击：8 抑郁 抑郁症

冬天又到了，气温急剧下降，怕冷的女人们身体开始不由自主的紧绷蜷缩起来，女人是感受性的生物，有没有感觉到抑郁的小情绪像夏天的小确幸一样在冷空气里蠢蠢欲动。

如果女性朋友日常生活中有以下表现，那就要注意调节了。

1、心情低落、空虚、敏感（没有价值感）

常常没有缘由或者因为一点小事就陷入低落情绪中，有时会追问生活的意义是什么，却找不到答案；有时会感觉自己没用，活着是在连累家人，对生活充满了绝望感；陷入自责，偶尔会出现不想活了的想法。

2、吃不下饭，体重明显减轻（身体反应）

没有进食的欲望，以前爱吃的东西现在也不想吃，饥饿感不明显，体重明显下降。

3、睡太多或是睡太少（睡眠反应）

睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状，这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

4、每天都感觉很累，不爱动（行动迟缓）

“感觉身体被掏空”，早上起来也会感觉身体沉重，有时走几步路、做简单的小事都没精力。

5、没心思做事，无法集中精力（思维迟钝）

提不起精神，不只是不想工作，其他事情也不想做，即便是以前感兴趣的事情，也是能不想就不想，能不做就不做。

6、对什么都不感兴趣（兴趣减退）

不再期待社交活动、也不再享受性生活，感受不到身边的快乐。

7、有时候不想活着，或者尝试过自杀行为（自残或者自杀）

感觉生活没有希望了，自己不会再好起来，出现了想死的念头，有时甚至有过自杀行为。

女性朋友，如果你有过以上的抑郁情绪，并超过2周了，请及时调整哦。日常可以不断地进行积极的自我暗示，坚持做以下事情，把自己从抑郁的泥潭里拉出来。

加衣保暖，保持室内空气温润

女人都怕冷，温暖本身对抑郁就有治愈作用，让空气和身体都暖起来，保持身体的舒适度

，有助于身体放松的，感官触觉在放松状态下会变得灵敏，可以缓解抑郁时的思维迟缓。

晒太阳

女人属阴性力量，冬季多阴冷，所以在阳光充足的日子里坚持晒太阳，可以补益阳气，可以链接大自然季节轮换万物的讯息，有助于激发女人自己的力量，从而战胜抑郁情绪。

艾灸

人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。运用艾灸疗法的补泻作用，可以调和身体阴阳平衡，配伍疏肝理气、清泄肝火、利气化痰的穴位，疏泄身体的淤堵，可以改善抑郁情绪，能起到辅助治疗的作用。具体操作请参照轻壹健康《抑郁症之艾灸疗法》。https://www.cndoct.com/news/show-609.html

观呼吸

情绪能影响到呼吸，呼吸反过来也能影响到情绪，基于这个说法，觉察呼吸是走向身心平静最容易实践的一条路。呼吸有短有长，它短就让它短，长则让它长，当呼吸趋向平稳，平静会慢慢到来，当下的抑郁情绪也会慢慢淡去。

抑郁就像患上了“情绪感冒”，它像感冒一样是一种常见的心理问题，所以你自己的抵抗力尤为重要，以上是发现自己有抑郁情绪时可以自我疗愈的方式，如果是严重的抑郁症应该及时到精神科就医，并且辅助专业的心理治疗。

本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/bisexual/info-1005.html

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