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冬天，皮肤需要由内而外的“喝水”，你喝对了吗？
时间：11/16/2021 12:34:04 PM来源：本站作者：管理员点击：15 冬天
导读： 冬天补水很重要，民间有说法每天保证8杯水，你知道这个数据是 怎么来的吗？喝水是我们每天都要做的事，平时喝水你喝对了吗？ -
冬天，空气寒冷又干燥，皮肤又开始出现蜕皮和红血丝，只靠化妆品给皮肤补水是不够的，你还需要喝水补水。喝水很简单，那就来看看从健康的角度考虑，每天都在喝水你喝对了吗？
试试这几个时段喝水补水
AM6：30：喝水润肠通便清除毒素。注意饭前半小时喝水。
AM8：30：工作前先喝水，精神饱满地进入工作状态。
AM11：00：喝水缓解疲劳，促进肠胃蠕动，为午餐做好准备。
PM1：00：喝水可以加强午餐的消化，既能维持身材又有益于健康。
PM3：00：中医认为这个时段是膀胱神经最活跃的时间，可以喝水补充在空调房里流失的水分，还能帮助头脑清醒。
PM5：30：下班前补水，缓解一天的疲劳。
PM9：00：睡前1小时喝水。中医认为这个时段是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
民间每天保证8杯水的数据是怎么来的？
这个关于喝水量数据的解释是：正常人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝水1500毫升，大约8杯左右。
每天喝多少、多久喝一次中医这样讲
从中医上讲每天喝水的水量其实要辩证地分析，每个人的消耗和代谢是不一样的，同一个人在不同季节和不同身体状况下对喝水量的需求也不同。《黄帝内经》提出“火为阳，水为阴”的观点，水进入人体，是要消耗人体阳气的，脾主湿，脾弱的人硬要强灌下八杯水，只会增加脾肾的负担。人是水做的，喝水没错。但是有些人阳虚体质，确实不能喝太多水。不想喝水，还被道德绑架，逼着喝水，就不应该了。八杯水也要看情况，因人而异。所以中医认为人每天喝多少水要根据时节尊重身体的感受，适当润肠和补给是有必要的，但是没必要强行给喝水定量。
喝得快和喝得慢
喝水易稳稳当当地喝。我们喝水是为了解渴补给，润喉润肠，喝水速度太快或者一次性喝太多，有可能会把空气一起咽下去，造成打嗝、腹胀和腹泻的情况，对于肠胃不好的人来说是不利的。
阳光，空气和水，是我们赖以生存的三大宝贝，喝水是我们每天都在重复做的小事，喝对时段，喝对量，喝对速度，才是对身体最大的回馈。
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