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造成产后盆底肌松弛的原因有哪些
时间：11/25/2021 5:50:45 PM来源：本站作者：管理员点击：30 盆底肌松弛
导读： 造成产后盆底肌松弛的原因总的来说是三方面，一个是妊娠过程，一个是分娩过程，一个是产后恢复。 -
盆底肌松弛是每一个妈妈都不想面对的困扰，盆底肌松弛带来的影响简直就是每一位妈妈的噩梦。约50%的妈妈都会遇到因盆底肌肉松弛或异常紧张，导致阴道敏感性降低，这就直接影响了性生活的质量，很多女性经历过了生育孩子的大关后，盆底肌不能很好的运作，经常出现漏尿的情况。给许许多多的妈妈们带来了困扰，那么造成产后盆底肌松弛的原因有哪些呢？怎么才能就可能的避免呢？
妊娠过程中
孕期随着胎儿以及羊水重量的不断增加，子宫由乒乓球大小增大至西瓜大小，盆底肌受到不断增大的持续压力逐步变得松弛；
怀孕后，会使得子宫中的胎儿会逐渐的长大，体内逐渐增大的腹腔压力和盆腔内脏器重力钟会压向盆底肌肉，妊娠过程中，逐渐增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉而削弱其支撑力量，这就会导致盆底肌肉松弛。
分娩过程中
无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显；特别是产钳或胎吸下困难的阴道分娩，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。此外，胎数过多也是导致盆底肌松弛的重要原因。
生产之后
若产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未复旧的子宫有不同程度下移，从而导致盆底肌松弛。
那么生产后的妈妈们应该怎么办呢？根据个人情况进行盆底肌修复，例如做盆底肌训练，做提肛运动、夹臀训练、凯格尔训练等都是非常不错的恢复方法。
凯格尔训练：
吸气放松盆底肌+呼气收缩尿道，阴道及肛门，每天缩紧不少于3秒，再慢慢放松，每次做15~30分钟，每天2~3次。
但是有的产妈妈，盆底肌松弛是比较严重的，那么光是通过训练是达不到恢复的效果的，可能还要根据医生的建议进行物理治疗，或者手术治疗等。
其实，产后盆底肌松弛治疗起来也不是特别的容易，所以提示有困扰的产妈妈们首先要坚持进行盆底肌张弛度的锻炼，可以多进行深蹲练习，或者是缩肛运动，都可以进一步的帮助改善产后盆底松弛的情况。当然如果特别严重的话，也需要进行医疗器械的辅助来改善，最忌讳的是对这一症状不采取任何措施的，这样就错过了最佳的恢复阶段，从而导致盆底肌松弛的危害更严重！
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