走出心理阴霾,这六个女性更年期焦虑症缓解方法来助力

时间:1/25/2022 3:12:24 PM来源:本站作者:管理员点击:18 女性 焦虑症 更年期 焦虑

导读: 更年期焦虑症是由患者在更年期的阶段产生的焦虑症。患者的表现为焦虑生活,焦虑工作,甚至于子女的婚姻问题也会成为患者的焦虑问题。


女性更年期焦虑症是一种与年龄相关的神经症。更年期焦虑症与卵巢功能减退和精神压力过大有很大关系,因此患者朋友们要积极调理身体,缓解精神压力,慢慢改善自己的焦虑状态。以下女性更年期焦虑症的缓解方法,可以尝试。


1、饮食疗法

可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜等,如,苹果,梨,香蕉等。此外,蜂蜜中也含有人体所必需的多种微量元素,它能促进人体内雌激素的正常分泌,补充天然雌激素,保养卵巢,能够调节人体的内分泌水平,从而有效地预防更年期焦虑等多种症状。

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2、规律作息

不要熬夜,定时定点休息,保证睡眠时间,养成良好的作息习惯,有助于缓解女性更年期焦虑症,另外,睡前可以泡热水澡,热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时,流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应,使得血液远离四肢,结果徒增焦虑于紧张。

 

3、适当运动

运动不但可以从身体着手消耗多余的精力,并可以促进肠胃蠕动的速度,有助于人体的新陈代谢,当身体达到放松时,焦虑情绪也会得到释放。

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4、培养爱好

比如听音乐、跳舞和阅读等。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉快,使你积聚的压力得到释放。

 

5、芳香疗法

芳香疗法治疗焦虑症效果显著,如薰衣草油、茉莉、蓝菊,在植物上滴上1—2滴,然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中,也可以涂一滴子太阳穴处,都能起到缓解焦虑症症状的作用。

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6、药物治疗

如通过上述方法无法缓解女性更年期焦虑症,也可以在医生指导后使用药物调养治疗。可选一一些无副作用的,药食同源的中药来调理。

 

虽然梳理了这么多更年期焦虑症的缓解方法,但是也一定要知道焦虑症不是一朝一夕能调理过来的,焦虑症可能会出现反复发作的情况。所以,家人的理解和关爱,自己的康复愿望和配合,专业的治疗指导缺一不可。女性更年期焦虑症患者一定要注意调理情绪、定期检查,症状严重时及时治疗。


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