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走出心理阴霾，这六个女性更年期焦虑症缓解方法来助力
时间：1/25/2022 3:12:24 PM来源：本站作者：管理员点击：17 女性 焦虑症 更年期 焦虑
导读： 更年期焦虑症是由患者在更年期的阶段产生的焦虑症。患者的表现为焦虑生活，焦虑工作，甚至于子女的婚姻问题也会成为患者的焦虑问题。 -
女性更年期焦虑症是一种与年龄相关的神经症。更年期焦虑症与卵巢功能减退和精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要积极调理身体，缓解精神压力，慢慢改善自己的焦虑状态。以下女性更年期焦虑症的缓解方法，可以尝试。
1、饮食疗法
可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜等，如，苹果，梨，香蕉等。此外，蜂蜜中也含有人体所必需的多种微量元素，它能促进人体内雌激素的正常分泌，补充天然雌激素，保养卵巢，能够调节人体的内分泌水平，从而有效地预防更年期焦虑等多种症状。
2、规律作息
不要熬夜，定时定点休息，保证睡眠时间，养成良好的作息习惯，有助于缓解女性更年期焦虑症，另外，睡前可以泡热水澡，热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。
3、适当运动
运动不但可以从身体着手消耗多余的精力，并可以促进肠胃蠕动的速度，有助于人体的新陈代谢，当身体达到放松时，焦虑情绪也会得到释放。
4、培养爱好
比如听音乐、跳舞和阅读等。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你积聚的压力得到释放。
5、芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如薰衣草油、茉莉、蓝菊，在植物上滴上1—2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。
6、药物治疗
如通过上述方法无法缓解女性更年期焦虑症，也可以在医生指导后使用药物调养治疗。可选一一些无副作用的，药食同源的中药来调理。
虽然梳理了这么多更年期焦虑症的缓解方法，但是也一定要知道焦虑症不是一朝一夕能调理过来的，焦虑症可能会出现反复发作的情况。所以，家人的理解和关爱，自己的康复愿望和配合，专业的治疗指导缺一不可。女性更年期焦虑症患者一定要注意调理情绪、定期检查，症状严重时及时治疗。
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