想必很多人都听过这样一句话，“每天八杯水，健康永相随”，这句话伴随了我们很久，有人会因为这句话出现一天不喝够两升水就觉得对不起身体的想法，但其实在不缺那么多水的情况下硬喝那么多水，是有可能会导致身体出现一些不适症状的，那么下面就带大家来简单了解一下。
——八杯水的源头是拍脑袋算出来的
“每天八杯水”这个说法，最早来自1945年美国食品药品管理局的一个建议，就是成年人每天最好摄入约2.5升水。但它说的是每天的“总摄入量”，包括了食物里的水、汤、饮料、咖啡、水果里的水分，并不是让人额外喝2.5升白水。
折算下来，一个正常成年人每天真正需要额外喝的液体，大约在1.2到1.5升之间，而八杯水（按一杯250毫升算）是2升，多出来的那500毫升，身体不一定需要。
——水喝对了是津液，喝错了是湿气
中医看待水的方式和现代营养学不太一样。营养学看的是“量”，也就是喝了多少毫升、占体重多少比例；而中医看的是“化”，即喝进去的水能不能被身体转化利用。
健康人喝进去的水在经过脾胃的运化后会变成津液滋养全身，包括润滑关节、滋润皮肤、化生血液等，这个过程叫“化”。而脾胃功能弱的人，水喝进去化不掉，堆在身体里就成了“水湿”，这类患者多会出现舌苔厚腻、身体沉重、大便黏马桶、早上起来眼皮浮肿、喝水都长胖等症状。
——这些人越喝八杯水，湿气越重
1.舌苔厚腻的人。
如果舌面上面有着厚厚一层白腻或黄腻的苔，且舌体胖大、边缘有齿痕，那么就说明体内已经有湿气了。对于这类人如果再按每天八杯水的量灌下去，湿气只会更重。这类人应该秉持着不渴不喝、渴了才喝、喝到不渴就停的原则。
2.吃完饭就觉得胀、不想动的人。
吃完饭就觉得胀、不想动的人是体内的脾胃运化能力不足，饭菜消化速度会比较慢，这也导致了没有多余的气血去运化额外的水。这类人如果饭前一大杯水把胃撑开了，稀释了胃酸，消化能力会更差，若是饭后马上灌水，更是雪上加霜。
3.一动就出汗、一喝水就跑厕所的人。
这类人水喝进去后转了一圈就出来了，根本没被身体利用，这叫“饮入即泄”，是膀胱气化功能弱的表现，这时候喝八杯水，等于给肾脏增加八次工作量。
4.总觉得累、浑身沉重、不爱动弹的人。
湿性重浊，身体的沉重感本身就是湿气重的信号，患者多会出现明显的总觉得累、不爱动弹等症状。这是由于水湿困住了脾，而脾主肌肉，困住了人就不想动，越不想动，湿气越排不出去，成为一个恶性循环。
——什么样的人才适合多喝水
· 干体力活、大量出汗的人；
· ·气候炎热干燥地区生活的人；
· 舌苔少、口干、皮肤干、大便干的阴虚体质。
这些人是真的缺水，多喝是对的，但阴虚的人要注意喝水也要小口频饮，大口灌下去脾胃来不及运化，水还是水，变不成津液。
——怎么判断自己喝水喝对了
· 渴不渴：身体真正需要水的时候会发出口渴信号。不渴说明体液平衡，不需要硬灌。
· 小便颜色：淡黄色或清水色说明水分足够；深黄色说明水喝少了；完全无色说明水喝多了，肾脏在加班排水。
· 舌苔：薄白苔是正常；舌苔变厚腻了说明水湿在堆积，该减量了。
· 身体的感受：喝完水觉得舒服、清爽、解渴——喝对了；喝完觉得胀、想吐、身体更沉——喝多了。
——怎么喝水不伤脾胃
· 不渴不喝。这是很重要的一条，身体是有着自调节能力的，最好是渴了再喝，不渴不要硬灌。
· 小口频饮。一次喝两三口，隔一会儿再喝，不要“咕咚咕咚”一气灌一大杯。脾胃喜欢从容，不喜欢暴饮。
· 喝温水。喝下去的水的温度要接近体温，如果是冰水，在其进到胃里后，脾胃要先消耗阳气把它暖到37度才能开始运化。如果是阳虚怕冷的人喝冰水，就相当于给脾胃浇凉水，继而对脾胃造成一定的损伤。
· 不喝隔夜水、反复烧开的水。古人讲究“活水”，流动的、新鲜的水阳气最足。久放的水、反复煮的水，“水性”已经变了，不养人。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-14645.html
