“饭后百步走，活到九十九”这句话想必很多人都听过，这句话传了一代又一代，饭后散步消食几乎成为了每个人的生活信条，但事实上这个方法并不适用于所有人，部分人在饭后走了一圈回来肚子反而更胀了，甚至隐隐作痛，那么这是为什么呢？下面就带大家来简单了解一下。
——吃完饭，气血去哪儿了
吃完饭之后，脾胃开始工作，这时候身体会调动大量的气血集中到胃肠道去进行消化、分解、吸收食物，同时全身的血流分布会重新调整，胃肠道血流量增加，四肢和大脑的血流量因此相对减少。这就是很多人吃完饭会觉得困、不想动的原因，是身体在告诉你：我在全力消化，别打扰我。
如果你刚放下碗筷就起身去走路，气血会被强行分流到四肢肌肉，胃肠道的供血就会相对减少，工作效率自然下降。该消化的食物消化不完，胃里就堵着、胀着，成了“食积”的隐患。
——什么情况不能马上走
· 胃下垂的人，饭后胃内容物增重，站立行走时重力会让胃进一步下坠，加重牵拉和不适。
· 胃食管反流的人，走路时腹腔压力会增加，可能把胃内容物“挤”上食管，使得烧心和反酸症状更加明显。
· 平时就饭后腹胀、打嗝、消化不好的人，本来脾胃动力就不足，再分一部分气血去腿上，消化只会更慢。
· 吃得特别饱的那一顿，胃都撑圆了，走路时晃动会让胃壁受到更多牵拉，增加不适感。
——正确的时间是多久
· 饭后半小时内不要走动，静坐休息。
· 饭后三十分钟到一小时，可以慢慢散步。
· 饭后一小时以上，可以正常活动。
胃下垂和严重胃食管反流的人，建议饭后躺卧半小时到一小时，注意不是平躺，是半卧位，上半身抬高三十度左右，利用重力帮助胃内容物往下走，同时防止反流。
——“百步走”不是“快步走”
饭后走，不是为了锻炼，而是为了“消食”，因而速度要像老年人散步一样，慢悠悠地走，而不是健步如飞。走路时微微感觉身体在移动即可，不要走到微微出汗，走到微微出汗的程度那就说明气血已经被调动到四肢了，反而不利于消化。
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