想必很多人都知道睡前泡脚可助眠这一养生知识，睡前泡完脚，全身暖洋洋的，确实会让人睡得更香。但有些人在泡完脚后非但没睡好，还头晕心慌，甚至整晚脚心发热、烦躁难免，这是为什么呢？下面就带大家来简单了解一下。
——泡脚助眠的原理
睡前泡脚之所以能助眠，是因为热水让脚部血管扩张，让血液从头部和躯干流向四肢末梢，大脑供血相对会减少，人就会产生困意。这个过程叫“引血下行”，把飘在上面的“神”收回来，人自然就安静了。但这一切的前提是身体的气血通道是通畅的，而且不缺乏津液。
——这几种人泡脚反而伤身
· 阴虚火旺的人：表现为手心脚心发热、口干咽燥、夜里盗汗、舌红少苔。阴虚的人身体里的“水”本来就不够，血管扩张之后更多津液会被带到末梢，上面的“水”更少了，虚火就更旺，继而就会导致心烦、浑身燥热、手心更烫，在床上翻来覆去睡不着。
· 严重静脉曲张的人：静脉曲张的血管壁已经失去弹性，热水一泡，血管扩张更厉害，血流更瘀滞。患者多会在泡完脚后发现腿上青筋更加隆起、下肢肿胀加重、甚至皮肤发红发痒。如果静脉曲张已经到皮肤色素沉着甚至溃疡的程度，泡脚可能会诱发血栓性浅静脉炎。
· 严重心脏病、心功能不全的人：泡脚会让大量血液流向下肢，回心血量会因此相对减少，心脏为了维持输出需要加快跳动，这会导致已经脆弱的心脏可能代偿不过来，继而出现胸闷、心慌、气短等症状。
· 糖尿病足或下肢神经病变的人
· 低血压或体质极度虚弱的人
· 刚吃完饭的人：泡脚会把血液引向四肢，胃肠道的供血会因此相对减少，影响消化，因而饭后要至少等一小时再泡脚。
——怎么正确泡脚
· 水温38到42度，以微微烫脚但能忍受为度。
· 时间15到20分钟，泡到后背微微发热、额头微微出汗即可。不要泡到大汗淋漓，出汗太多耗伤津液，反而伤身。
· 水位没过脚踝，最好能到小腿肚，三阴交的位置。
· 晚上九点左右泡脚效果最好，此时肾经气血比较衰弱，泡脚有助于温补肾阳、促进睡眠。
——泡脚加点什么
· 虚寒怕冷、手脚冰凉——加几片生姜或一把艾叶，温阳散寒。
· 湿气重、身体沉重——加一把花椒或藿香，化湿行气。
· 脚部疲劳、酸痛——加适量的粗盐或浴盐，活血通络。
· 高血压、肝火旺——不加温热药材，单纯温水即可，水温不宜过高。
——什么情况绝对不要泡脚
· 脚部有开放性伤口或感染；
· 急性发热期（正在发烧）；
· 急性心肌梗死期；
· 下肢深静脉血栓急性期；
· 严重出血倾向（血小板过低、正在服用大剂量抗凝药）。
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