时间:12/23/2021 2:14:17 PM来源:本站作者:管理员点击:12
女性朋友都知道,女人月经期需要谨记的事情有很多,比如不碰冷水,不碰生食和含量食物,也不能吃刺激性食物,那么女性来月经的饮食禁忌有哪些?女性来月经吃什么水果好呢。
一、来月经的饮食禁忌
1,经期不要吃寒凉的食物,尤其是冰镇的水果、饮料、冰淇淋等食物,会加重痛经症状。
2,经期不要吃辛辣刺激性食物,会加速血管收缩和刺激肠胃,从而加重经期不适症状。
3,经期不要吃高盐和高糖的食物,否则不利于经期健康。第四,经期饮食最好多吃些含铁的食物,能预防缺铁性贫血。
二、女人来月经吃什么水果好
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
奇异果
奇异果除了维生素c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
三、女人经期不能吃什么水果
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉、椰子、草莓,以及酸涩、未成熟的水果如柑橘、柚子、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂都是不适宜在经期使用的,以免导致血液不顺畅结块,或诱发痛经现象!
蓝莓
蓝莓中的酚酸有十余种,其中含量最高的是氯原酸,又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用,可以抑制癌症,同时具有强大的抗氧化作用,帮助女性抗衰老。
但在月经期间则不宜过量食用,作为鞣酸的一种,蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
山楂
山楂有活血化瘀的作用,适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
但山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
石榴
石榴富含单宁物质,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,会加重经期不适。石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。
李子
我们都知道,经期不能吃冰品。但不只是冰品,性质较凉的食物同样是经期大忌,而李子便是其中之一。李子性质偏凉,平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效,如果经期食用则会造成痛经,月经不调等症状。
葡萄
葡萄同样富含鞣酸,是会加重痛经的水果。而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔!
四、经期饮食要注意什么
女性朋友在经期要注意自己的饮食,饮食的原则要以清淡为主,不要吃酸的食物,不要吃辛辣刺激食物,以免加速血管收缩和刺激肠胃,从而加重经期不适症状;不要吃高盐和高糖的食物,这些食物不利于经期健康。此外,在来月经的时候除了补充维生素,还可以适量补充含铁的食物,能预防缺铁性贫血。
月经虽然是女性朋友每月一次正常的生理反应,但是在月经期间女性朋友还是应该合理膳食,规律作息,如果没有注意饮食的选择,营养摄取不合理,就有可能会导致女性出现抵抗力下降,给身体造成更多不适的症状,会影响到女性朋友的正常生活。
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