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孕期便秘怎么解决
时间：9/16/2021 12:57:30 PM来源：本站作者：管理员点击：8 便秘 孕期
导读： 每个孕妈妈在怀孕期间都小心翼翼地关注着自己的身体变化，比如要防止滑胎、流产等意外，要注意怀孕期间基础疾病对妊娠的影响，如高血压、高血糖等。而在孕中期，孕妇最经常遇到的问题是便秘。 -
许多孕妈妈孕期出现了便秘的情况，严重者不得不去医院求助医生。导致便秘的原因是女性妊娠期体内黄体素分泌增加，胃酸分泌减少，胃肠道蠕动减缓，粪便滞留使得大肠对水分的吸收增加、粪便变硬等造成的排便不畅。孕妈妈对此很烦恼，孕期便秘怎么才能解决呢？
1. 运动锻炼
孕妈妈可以适时适量适度的进行运动，比如户外散步，瑜伽、健身操（非有氧运动）等，来帮助消化，预防便秘。散步时也可以增加拍掌动作至手掌微热微麻，刺激掌上穴位，促进血液循环，疏通经络，协助排便。
2. 作息规律
睡眠不足，特别是熬夜会使人体内的水分过度挥发，造成肠胃燥热，引起便秘。为了宝宝和自己的健康，应该养成规律作息，按时排便的习惯，用以形成大肠的条件反射，促进排便，预防便秘。
3. 饮食清淡
日常以清淡非油炸易消化的饮食为主，常吃含有丰富纤维素的食物，如芹菜、红薯、香蕉和苹果等；也可以喝些温水、蜂蜜水和含有乳酸菌的奶制品，这些都可以刺激肠道蠕动，加快肠道运作，润滑肠道，减少粪便停留时间，使孕妈妈可以保持大便畅通，从而缓解孕期便秘症状。
4.心情愉悦
孕期保持平稳的情绪，排便不畅也不要过于紧张，避免加重便秘。
5. 中医按摩
大肠俞穴位属足太阳膀胱经，位于腰部，在第四脊椎的两侧，刺激尾椎骨两侧的穴位时，直肠会有便感，促进排便，对腹胀、便秘皆有效果。孕妈妈按摩以轻柔手法为主，不可用力过猛，或者频度过高，避免对腹部造成压迫，影响胎儿发育。
6. 就医
如遇严重便秘，必须及时就医，预防大便时腹直肌过度用力，腹部压力变大等情况造成的流产和早产。
便秘在人生每个阶段都不陌生，孕期便秘在现代社会更是越来越常见，只是孕期无小事，任何一个小小的疏忽都有可能造成无法挽回的后果，所以，孕妈妈一定要重视起来，保证自己和宝宝的孕期健康。
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