市面上现在越来越多的保健品、养生物品出现，各类商家打着各种各样的幌子来劝大家去买，而传播错误的健康知识、制造焦虑是很常见的一种手段，所谓的“宿便”就是其中较为常见的一种，这个概念在医学上其实是不存在的，但通过商家的不断传播，成为了一种盈利手段。
——“宿便”概念怎么来的
这个概念的逻辑链条：食物残渣在肠道停留时间长→发酵产生毒素→毒素被吸收→导致各种毛病（长痘、口臭、肥胖、疲劳、甚至癌症）。
这个逻辑链条听起来很有道理，但问题出在“毒素被吸收”这一步。大肠的主要功能是吸收水分和电解质，不是吸收毒素，且正常肠道有完整的黏膜屏障，不会让细菌和腐败产物随意进入血液。只有出现严重的肠道疾病时才可能出现“毒素入血”的情况，那叫“肠源性内毒素血症”，是需要住院治疗的急症。
——“清理”出来的到底是什么
吃了排毒产品后所排出的黑色、黏腻、像“淤泥”一样的东西，很多人以为那就是“宿便”。但其实那根本不是积攒了很久的粪便，大部分是产品里的成分在肠道里形成的“残渣”。
——排毒产品的真正风险
长期使用含蒽醌类成分的通便产品会导致结肠黑变病，多表现我结肠黏膜变黑，肠壁神经丛受损，肠道对刺激的敏感性下降。
它带来的后果是：停用之后拉不出来，对泻药产生依赖，肠道神经退化，甚至增加结肠癌的风险。已经有多项研究提示结肠黑变病与结肠腺瘤、结肠癌的发生率存在相关性。
——正常排便是什么样的
健康成年人每天排便1-3次到每周3次，只要规律、成形、不费力，都在正常范围。食物残渣在大肠里待24-72小时是正常的，不存在“堆在肠壁上发酵”的问题。大便的颜色、形状和内容物，只要正常，不需要“定期清理”。
——真正需要“清”的情况
长期便秘且伴有腹痛、腹胀、排便费力、大便干硬等症状的，需要进行“清理”。便秘的种类有很多，其中功能性便秘可以通过生活方式调整，包括增加膳食纤维、增加饮水量、规律运动、建立定时排便习惯等。此外，较为严重的情况下可以选择在医生指导下使用渗透性泻药，这些药的作用原理是物理性的，不刺激肠道神经，长期使用安全性较高。
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