随着时间的推进，天气温度在不断地上升，生活中若是饮食和生活习惯不当，很容易会出现上火现象，继而导致一系列不适症状的出现。部分人在出现上火现象时会选择通过喝凉茶进行降火，改善病症，其实每个人的体质不同，寒凉体质的人随意饮用可能会导致身体越来越虚。
——实火和虚火
· 实火：实火的红肿热痛比较剧烈，且来得急、来得猛，患者多会出现明显的嗓子红肿化脓、牙龈肿痛、口苦口臭、大便干结、小便黄赤、舌红苔黄厚腻等症状。此病往往有明确诱因，包括吃了太多辛辣油炸、熬夜、情绪激动等。
· 虚火：虚火多表现为口干但不渴，或渴但不想喝凉水；手脚心发热、心烦失眠、潮热盗汗；口腔溃疡反复发作，但溃疡面淡红、边缘不红肿；舌红少苔或无苔、舌体瘦小。此病往往无明显诱因，或与劳累、熬夜、久病、年老体衰有关。
——为什么寒凉体质越喝凉茶越虚
寒凉体质的人本身就阳气不足，一般都表现为怕冷、手脚凉、吃凉的就拉肚子。这类体质的人体内没有“实火”，偶尔出现的“上火”症状往往是虚火上浮，主要是由于下面太寒了，阳气待不住往上跑导致，这时候喝凉茶喝凉茶暂时浇灭了上面的虚火，但凉茶的寒性进一步损伤中焦阳气，继而导致脾胃更寒，运化能力更差，气血生化更不足。
——什么人最容易越喝越虚
· 长期手脚冰凉、小腹冷痛、怕冷怕风、吃凉的就拉肚子
· 面色苍白或萎黄、容易疲劳、少气懒言
· 舌淡胖、有齿痕、舌苔白滑
· 平时不喝凉茶的时候大便就偏稀或不成形。
以上任何一条符合，都不适合喝凉茶降火。
——真正上火了怎么办
先判断是实火还是虚火。
· 实火——清热，但也要“中病即止”，症状消失就停，不要长期喝。
· 虚火——滋阴为主，清热为辅，需要找中医师开方，不要自己抓药。
1.实火用什么：菊花（清肝明目）、金银花（清热解毒，尤善清肺胃之热）、桑叶（疏散风热）、薄荷（清利头目）、淡竹叶（清心除烦）。可以单味泡水，也可以配伍使用，但体虚之人要加一点甘草、陈皮，缓和寒性。
2.虚火用什么：麦冬（养阴润肺）、石斛（养胃生津）、百合（润肺清心）、玄参（滋阴降火）、生地黄（清热凉血、养阴生津）。这些是“养”为主的药物，不是“清”为主的。
3.实火和虚火都有：少部分人表现为上热下寒，包括口腔溃疡、长痘、烦躁等，但同时手脚冰凉、怕冷、大便溏稀，这是“寒热错杂”的典型表现。不要自己喝凉茶，也不要自己吃温补药，需要找中医师开方子。
——怎么判断自己适不适合喝凉茶
· 有效且身体舒服——喝完之后症状消退，精神好转，食欲正常，没有腹痛腹泻——说明你喝对了。
· 有效但身体不舒服——症状退了，但胃凉、拉肚子、手脚更怕冷——说明这次火是清的，但体质不适合。
· 无效或加重——喝了之后症状没变化甚至更重——说明你根本不适用。
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